1. Commencer en douceur

Chaque séance débute par un moment d'accueil et d'échange, pour accueillir le moment présent dans un espace bienveillant

C’est l’occasion de partager :

• vos sensations corporelles et émotionnelles
• un événement qui vous touche, passé ou à venir
• vos besoins du moment : détente, apaisement, énergie, confiance, ...

Ce temps est précieux : il me permet de personnaliser la séance selon ce que vous vivez aujourd’hui.  

La sophrologie est une pratique vivante, jamais figée, qui s'adapte à chacun.
 

2. Vivre la séance

C’est le cœur de la séance. Je vous guide par ma voix, à travers différents exercices, principalement assis ou debout, l’allongé est réservé aux moments de relaxation profonde.

• Techniques de respiration 

Un souffle plus calme, plus profond, pour apaiser le mental, réguler les émotions et retrouver une sérénité intérieure.

•  Visualisation positive

Se projeter mentalement vers des moments ou des sensations agréables pour retrouver sérénité, force intérieure et retrouver vos ressources (calme, force, confiance, ...).

•  Relaxation dynamique

Des mouvements doux et de l’étirement, synchronisés à la respiration pour relâcher les tensions, retrouver vitalité et présence corporelle, en pleine conscience.

Il n’y a rien à réussir, juste à vivre. Plus vous vous laissez porter, plus l’expérience est efficace.

3. Accueillir et partager vos ressentis

La séance se termine par un temps d’échange. Vous pouvez, si vous le souhaitez, exprimer vos ressentis : sensations physiques, émotions, images ou souvenirs qui ont émergé. 

Ce moment n’est pas une analyse, juste un espace pour déposer ce que vous avez vécu et l’ancrer davantage en vous.